| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 番茄鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于对面舞22分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋打散用不粘锅煎熟，番茄切片
2、芝士片切小块
3、卷饼是现成的，稍为用不粘锅热一下，再加煎好的鸡蛋、番茄片、芝士块和沙拉酱，卷起来
4、卷好的饼切成小段
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与黄豆、丝瓜、牡蛎 搭配；与桔子、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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