| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 自制牛奶火龙果冰棒热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于拳击45分钟消耗的热量360 | |||||
1、将火龙果切丁，放盘备用。
火龙果的多少和大小，依照个人口味，和模具大小而定。
2、用温开水冲化奶粉，晾凉备用。可用牛奶加糖代替。
3、然后在加入适量蜂蜜和糖。
4、在模具中，放入切好的火龙果。然后讲混入蜂蜜的奶粉（牛奶）到入，放入冰箱冷冻即可。
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、抗神经炎、减肥等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、改善睡眠、治便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与红糖、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；
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