| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 凉拌空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于打牌47分钟消耗的热量90 | |||||
1、将空心菜芯洗好，空心菜芯比较嫩要好吃点。
2、配料准备好
3、水烧开后将空心菜放入锅中
4、空心菜烫个七八分熟上锅
5、将适量油烧开后浇到装有配料的碗中
6、然后将配料搅拌一下倒入空心菜碗中，吃时再一起搅拌一下就行了！
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、解毒、防癌等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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