| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 874克 | 土豆洋葱焖鸡翅热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡,相当于健美操152分钟消耗的热量480 | |||||
1、因为是做完了才想到要传菜谱的，所以没有步骤照片，但是真的很简单哦，首先把鸡翅洗净，表面划几刀，用料酒，老抽腌15分钟左右
2、生姜切5-6片薄片，5个蒜切片，辣椒切成片，葱切成葱花，洋葱切小块，土豆切小块
3、不粘锅倒少量油，油半红将生姜片和蒜片放入，变成金黄色时将腌制的鸡翅放入，翻炒一分钟左右，倒入洋葱，辣椒，土豆，同时将腌制鸡翅剩下的汁倒入，翻炒一分钟，可适当加入一点水和老抽，盖上锅盖大火焖五分钟，翻炒一下，加入适量的盐，鸡精，糖，小火焖7-8分钟
4、最后一步，加入葱花和芝麻，翻炒一会儿，就可以出锅啦
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、补精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、和胃等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、帮助消化等功效；可与排骨、松子、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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