| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 137千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 香蕉牛奶西米露热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于开车158分钟消耗的热量120 | |||||
1、大概填满锅底，加入冷水开始煮15分钟-20分钟
2、香蕉切段放在碗里备用拉～
3、这是牛奶跟炼乳
4、牛奶倒在碗里面，适量放些糖（个人口味）不停搅拌至糖融化
5、放一勺炼乳，搅拌至完全融化～
6、西米差不多煮成这样，一颗小白点!然后盖上盖子闷10分钟哦～
7、10分钟后把西米过凉开水冲洗，是不是能看到晶莹剔透QQ的赶脚呀！
8、洗好的西米倒入拌好的牛奶里面
9、把之前切好的香蕉块倒上去，裹上保鲜膜冰箱冷藏3小时～就可以享受美味拉！夏天自己做又卫生又好玩，大家赶紧动手吧～哈哈
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、美白等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与橙子、西兰花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
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