| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 水煮玉米热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于划艇81分钟消耗的热量210 | |||||
1、玉米洗净下锅 …
2、将玉米下高压锅，加上一碗水，放—小勺盐上盖煮熟 。
3、煮熟开吃 。
4、软软的，糯糯味道真美味 。
5、自己的，吃啦放心 。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、增加记忆力、防癌等功效；可与豇豆、牛膝、鸽子搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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