微波炉无油烤翅的热量和减肥功效

1、中翅处理干净后，洗净备用；在市场上买回来的中翅，要注意看它上面有没有残留污秽的东西，如鸡毛等；

2、中翅两面用牙签在上面戳洞，便于入味；

3、中翅拭干水分后，调入1勺炸鸡粉，1小勺盐；

4、调入2勺清水，将调料搅拌均匀，尽量让中翅淹在里面；

5、盖上保鲜膜，将中翅放在冰箱冷藏8个小时以上；

6、干净碟子里调入2勺炸鸡粉；

7、腌制好的中翅取出来，沥去多余的水分，裹上炸鸡粉，并将其小弧度的晃一晃，甩去多余的炸鸡粉；

8、将鸡翅放进微波炉里的烧烤架子上；

9、启动“烧烤/组合”功能， 时间设置成15分钟，每隔三分钟，给中翅翻一次面；

10、当中翅兹兹得往外冒油，而且表面金黄，就大功告成了~！