| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于烤面包90分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把土豆皮洗净，去皮。
2、把土豆放入锅中煮25至30分钟。（水要把土豆淹没）
3、水开后切块。
4、用勺子或勺片压泥。
5、用油煎蒜。（最好把油烧冒烟，关火，放蒜）
6、土豆泥放入容器里，放盐，放蒜和油。
7、搅拌。
8、切入水果。
9、完成！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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