| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 鲍鱼瘦肉粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于郑多燕48分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲍鱼仔洗净切好待用
2、瘦肉切好待用！
3、生姜切丝、按照个人口味、喜欢吃大蒜的的加点蒜头！接下来大米掏好放入锅中、等待水烧开就倒入鲍鱼、瘦肉和佐料调味！
4、鲍鱼瘦肉粥就这样做好了、我是用砂锅煮的味道比较香！第一次做的、感觉很好吃！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾气、解热毒等功效；可与牡蛎、紫菜、芸豆搭配；与何首乌、刀豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
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