| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 潮汕尖米丸汤热量/卡路里300千卡 | |||

1、这是我准备的材料,因为家里没有冬菜所以我就只好自己弄点葱油加做最后的调味。

2、这就是葱油,看起来不是很好看,但是味道很香

3、因为尖米丸是之前买了后放在冰箱里冷冻后才拿出来,所以我重新下水煮了一会拿出来过一下凉水再滤掉水分。

4、接下来是准备汤水了,用骨头汤来做汤底很不错,不过等下吃起来会很腻,所以我用白开水来煮O(∩_∩)O,煮开后先下点葱油然后放下饺子,肉丸子。

5、放黄瓜下去煮

6、放下尖米丸

7、接下来把瘦肉倒进去,再下多点葱花

8、煮好后,开始下调味料,我下的是鱼露(如果没有你可以下其它的),喜欢吃辣的你也可以下点胡椒粉。最后再加点葱花就可以了。
瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有润燥、补肾养血、补钙等功效;可与南瓜、藕、山楂搭配;与雪梨、红豆、菠菜相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有生津止渴、抗肿瘤、防酒精中毒等功效;可与苹果、蜂蜜、木耳菜搭配;与芹菜、马齿苋、菜花相克,同食可能会引起不适;
葱花具有抗癌、增强食欲、缓解疲劳等功效;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1