| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 孜然馒头粒热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于贴墙纸161分钟消耗的热量180 | |||||
1、馒头切成粒状。
2、葱花，牛肉肠切成粒状。
3、油热放葱花。
4、放肠粒编炒。
5、馒头粒加鸡蛋拌匀倒锅里炒。
6、加孜然粒
7、辣椒面，黑芝麻，
8、出锅的馒头粒配小菜，绿豆百合莲子粥，味道很好。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、养阴补虚、益肾等功效；
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