| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 玉米、松子、十锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于泡澡144分钟消耗的热量120 | |||||
1、把胡萝卜、火腿肠切丁备用，锅里倒油，油温70度放松子小火炒熟备用，后面就是蛋炒饭，把玉米、胡萝卜、火腿肠都放进去炒匀，最后拌入松子，洒上海苔。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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