| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1206克 | 烫面煎包热量/卡路里3083千卡 | |||
 热量3083千卡,相当于干活2055分钟消耗的热量90 | |||||
1、把面粉倒入盆里加开水（65度到100度都可以，注意不要烫手！）边倒边揉面揉成上图面团状，放着面团醒一会。开始洗菜剁馅
2、洗好小白菜切碎
3、豆腐切丁，五花肉剁肉馅和切好的小白菜倒盆里，加盐搅拌均匀就可以做馅了
4、把面团揉成长条揪出小面团铺干面粉（防止粘到面板上不好擀皮），拿擀面杖擀成皮儿。
5、包上我们拌好的馅料包住，就是这样了。
6、底面煎的很香脆，馅很好吃哟。如果怕煎不好其实蒸也是非常好吃的各有千秋！抓紧你的小手包起吧~！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、清洁肠胃、益中气等功效；可与桂鱼、鲇鱼、薄荷搭配；与竹笋、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、利二便、补虚等功效；可与紫菜、洋葱、大蒜搭配；与甘草、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
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