| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 藕粉黑糖发面小馒头热量/卡路里1774千卡 | |||
 热量1774千卡,相当于种草710分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉里加糖，酵母，水；和面，发面；醒两次面，上锅蒸。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有调中、帮助消化、止血散瘀等功效；可与海螺、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有补中益气、促进血液循环、补血养肝等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与皮蛋、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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