| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于堵缝隙50分钟消耗的热量270 | |||||
1、先准备一锅水（水最好淹没过土豆）
2、把土豆放在水里煮。时间10~30分钟
（本人住两块土豆30分钟。）
3、煮熟后，土豆的皮剥掉。
然后放进塑料袋里捣成泥。（可用工具把土豆弄成泥）
4、然后，根据自己的兴趣爱好加配料。
5、完成了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、利水消肿等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与香雀、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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