| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 玉米山药胡萝卜养生汤热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于治安182分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药削皮洗净滚刀切块，胡萝卜滚刀切块，玉米切块。将所有材料一起放锅里，放入枸杞，当归和油后煲30分钟即可
2、夏天喝完胃里舒舒服服的～
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、清热、降血糖等功效；可与芝麻、羊排、面条搭配；与鱼肉、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与香菜、黄豆、羊排搭配；与水萝卜、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治肝病、保护肝脏等功效；可与草莓、小麦、烤肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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