芝士焗饭的热量/卡路里_芝士焗饭的做法

1、葱花切末，黄瓜切丁，腊肠切丁，鸭蛋切丁，辣椒切丁，准备好备用
2、隔夜饭，两碗！
3、炒一个鸡蛋，打碎
4、芝士切条
5、这下要下锅了！锅中倒油先放入葱花再，是放辣椒,然后放入隔夜米饭加入少许酱油把饭炒开之后加入鸡蛋，黄瓜，鸭蛋，鸭蛋是咸的，然后一直翻炒因为本身鸭蛋是咸的，所以不用再放盐炒好之后出锅放入披萨盘里！
6、把切好的芝士放入披萨盘中！我比较喜爱，所以多些
7、放入烤箱150，考7分钟左右，根据自己家得烤箱！看着都化了，上色就可以了

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、挡辐射、防感冒等功效；可与鳕鱼、娃娃菜、茄子搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与荠菜、青椒、紫菜搭配；与牛奶、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防贫血、清凉、促进骨骼发育等功效；可与银耳搭配；与李子、桑椹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

芝士焗饭的热量和减肥功效