| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 薏米红豆粥热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡,相当于开货车106分钟消耗的热量390 | |||||
1、材料：薏米、红豆各100克
2、先用水洗一下，浸泡3小时后放入电高压锅。不泡直接用高压锅也可以
3、多放一些水，调到粥的档位
4、煮好的粥，有微甜的味道。直接喝口感也不错，加些蜂蜜、糖都可。建议少糖，拌些新鲜的蔬菜配着吃更好
5、薏米红豆粥煮出来一点也不粘，用那个水当茶喝，去湿效果更好。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、利水渗湿等功效；可与杨桃、粳米、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解酒、润肠通便等功效；可与薏米、黑米、粳米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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