| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于板球58分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫菜铺好～米饭中加入盐糖醋拌匀～黄瓜胡萝卜切成细条加入盐提前腌制一下～鸡蛋摊成鸡蛋饼切条～火腿切条～
2、将米饭铺好～所有配料放在米饭上～最后加上沙拉酱～
3、卷实～小刀沾水～切成一点五CM的块～
4、成品～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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