| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 干炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于健身操138分钟消耗的热量280 | |||||
1、将带鱼洗净切段，用料酒，盐，味精，酱油腌制两小时。夏天天热，用保鲜膜盖上放冰箱里，不然鱼会坏。
2、腌制完成撒点薄薄的面粉，拌匀。
3、凉油热锅，带鱼下锅。炸东西用橄榄油好处多多。想吃油炸东西又怕对健康有害的童鞋，可以用橄榄油，一油在手，健康无忧。
4、小火炸至两面金黄就可以出锅啦～外焦里嫩有木有～
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、暖胃补虚、降血压等功效；可与香菇、千张、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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