| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 火龙果牛奶燕窝热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于扫地42分钟消耗的热量180 | |||||
1、将火龙果切粒，在碗倒去纯牛奶+炼奶，最后放入炖好的燕窝即可
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、可促进细胞再生、养阴等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、促进消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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