| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 菠萝西米露热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于网球131分钟消耗的热量420 | |||||
1、西米煮熟捞起备用（这西米我花了四十分钟才煮熟，太难煮了！）
2、菠萝切小块，这样在吃的时候每一囗都可以吃到。
3、牛奶我选用的是纯牛奶，但吃起来太淡，下次用酸奶试试。
4、待西米凉后加入所有的食材，放冰箱冷藏即可。
5、主料里忘了加菠萝，哈哈，
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与猕猴桃、雪莲果、西兰花相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与鸭梨、桑葚、南瓜子搭配；与茭白、大米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
