| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 玉米枸杞筒骨汤热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于盖屋顶68分钟消耗的热量360 | |||||
1、选择宝迪精品鲜肉是因为放心，肉的品质很重要，特别是夏季。
步骤 1.筒骨剁块（超市阿姨剁好了），入锅沸水煮开1分钟捞出，撇去杂质，放入炖锅里，放姜。
2、加入适量纯净水，没过筒骨头一个手指头的位置。
3、放入隔水炖锅定时2.5小时。
4、炖好后转入砂锅，放入切好的玉米段，适量枸杞，适量盐。
5、纱布略微打湿后包住锅盖，以免汤水份流失，上火小火慢炖20分钟就好了。
6、好喝的筒骨汤。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、防治冠心病等功效；可与芥蓝、松仁、花菜搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、明目等功效；可与决明子、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、镇吐、解毒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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