| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 玉子茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于羽毛球14分钟消耗的热量270 | |||||
1、1，热锅 放油。油热后中小火放茭白炒，加盐少许，加耗油一大勺，炒匀。2、放豆腐干，玉米，榨菜翻炒一会儿，加糖、味精炒制出锅。此菜还是很下饭的！
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、解热毒、美容等功效；可与牛肉、猪肝、牛里脊搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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