| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 712克 | 乐乐自家菜-五米饭热量/卡路里2640千卡 | |||
 热量2640千卡,相当于飙车440分钟消耗的热量360 | |||||
1、米的种类，多少都没有什么限制，随意就好。
2、米洗净，在水里浸泡一小时，用小电饭锅蒸的。
3、喜欢软点的米饭。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、缓解胃痛、治便秘等功效；可与大葱、红枣、薄荷搭配；
江米的热量348千卡（每100克）；具有消食、补中益气、延年益寿等功效；可与莲藕、红豆、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、排毒、防癌等功效；可与青椒、红薯、莲藕搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与猪心、洋葱、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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