| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 宝宝菜-香煎银鳕鱼热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡,相当于槌球108分钟消耗的热量150 | |||||
1、彩椒用水焯7成熟，鳕鱼用葱姜料酒盐腌15分钟左右，鳕鱼煎之前抹上淀粉，用橄榄油煎至金黄，用剩下油将彩椒煎一下，就可以摆盘了。
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、促进脑部发育、增强记忆力等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健胃消食、挡辐射等功效；可与明虾、北极虾、花菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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