| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 香辣玉米炒饭热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于爬楼梯35分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米煮熟后切下玉米粒备用。（黏在一起的玉米粒要分开哦，不然很难入味）
2、葱，姜，蒜切末备用。（我喜欢放的多一些O(∩_∩)O）
3、炒勺烧热，加入花生油，放入葱姜蒜煸香，加辣椒粉继续煸炒。
4、放入切好的玉米粒，继续煸炒。
5、加入冷饭，快速煸炒，边炒边用勺子把米饭搅散。
6、出锅前加入盐和胡椒，搅拌均匀。
7、装盘，开动喽！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与松子、鸽子、牛膝搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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