| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 日式咖喱热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡,相当于举重155分钟消耗的热量180 | |||||
1、将之前准备好的胡萝卜、土豆、洋葱、分别切丁，然后装入盘中待用
2、再将之前准备好的鸡脯肉切丁装盘备用
3、在炒锅中加入一点食用油，待油热后加入洋葱爆香，再加入之前备用的鸡脯肉，炒至稍微泛黄后取出装入盘中备用
4、在锅中倒入食用油，待油热后将之前备用的胡萝卜丁、土豆丁倒入锅中翻炒，炒熟后加入水，水漫过胡萝卜土豆即可，然后中火将其煮熟透
5、胡萝卜丁、土豆丁煮熟透后再加入之前备用的炒得泛黄备用的鸡脯肉和洋葱丁，再翻炒几下
6、翻炒几下后再加入之前在超市购买的日式咖喱，搅拌几下
7、搅拌几下后用火继续将咖喱煮融化 融化后成黏状，再煮两三分钟即可出锅了，嘿嘿
8、这就是做好的日式咖喱了 嘻嘻
9、再来一张近照，希望大家喜欢哦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、防癌等功效；可与豆浆、羊排、大米搭配；与红枣、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、杀菌等功效；可与火腿、大蒜、松子搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、减肥等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与西红柿、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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