| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螺旋藻 | 克 | 12千卡 | 26千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 螺旋藻拌黄瓜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于吹小号17分钟消耗的热量150 | |||||
1、螺旋藻泡发，开水烫几秒，捞出过冷水，黄瓜去皮切丝
2、蒜姜捣成泥，加入盐 白糖 生抽 醋 辣椒油 香油 香菜碎，搅拌均匀，浇在螺旋藻黄瓜丝上，再次搅拌
螺旋藻的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、抗衰老、抗辐射等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与豆腐、黑木耳、蜂蜜搭配；与柚子、杏、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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