| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 黄瓜卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于压腿12分钟消耗的热量150 | |||||
1、院子里摘的黄瓜 带泥带刺
2、披成片
3、卷起来 牙签固定
4、倒上酱料
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、绿豆芽、土豆搭配；与芥蓝、花生、橘子相克，同食可能会引起不适；
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