| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 双菌汤热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于收碗28分钟消耗的热量150 | |||||
1、把香菇洗净 撕成小块 白玉菇洗净 胡萝卜切丝 备用
2、热锅 倒油 把胡萝卜丝倒入锅里翻炒
3、再倒入香菇和胡萝卜丝一起炒
4、直接添水 放入白玉菇 盖锅 大火至水沸
5、调至小火 加入盐和鸡精 稍微搅动几下 就可以关火出锅啦
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与牛里脊、木耳菜、荸荠搭配；与海虾、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有治疗高血压、止咳化痰、增强免疫力等功效；
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