| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 超级懒人版加最最最简单的粽子热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡,相当于水中有氧健身操384分钟消耗的热量240 | |||||
1、在塑料合里放1/2个干且年糕，加一勺水（打字好累啊）
2、放米饭
3、放黑芝麻
4、放核桃仁
5、在微波炉里丁3分20秒拿出来！用勺子拌一下！
6、撒上糖，OK啦！（我没有粽子叶所以用锡纸代替了！）
7、味道不错！粽子的味道
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、乌发、防治皮肤炎症等功效；可与香蕉、冰糖、糯米粉搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、降低胆固醇、收敛等功效；可与阿胶、黑芝麻、红枣搭配；与白酒、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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