茄汁意大利肉酱的热量/卡路里_茄汁意大利肉酱的做法

1、蒜切碎，番茄洋葱切丁备用。
2、油烧热，将肉馅炒熟乘出备用。再从新放油，将蒜翻炒几下，将洋葱下锅。等洋葱炒金黄略微透明，将番茄下锅。炒至番茄软烂。（不嫌麻烦的朋友，可以先将番茄去皮）。加入虾仁，番茄醬，肉馅。炒至虾仁熟了，转小火直到入味。出锅前加盐。可以稍加点糖，番茄的味道会更足。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、降血压等功效；可与芥蓝、三文鱼、福寿鱼搭配；与河蚌、胡萝卜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、润肠胃等功效；可与菜花、藕、圆茄子搭配；与羊肝、首乌、何首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、促进消化等功效；可与羊肉、鸡蛋、火腿搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、防心肌梗死、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、圆白菜、紫菜搭配；与橙子、水芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

茄汁意大利肉酱的热量和减肥功效