| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于开会18分钟消耗的热量90 | |||||
1、开水过海带去腥又易熟捞出沥干装盘，倒入生抽、醋、洒上青大蒜末、蒜泥最后依据个人口味倒入辣椒酱，即可完成
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、防治富贵病、防癌等功效；可与北豆腐、生菜、芝麻搭配；与柿子、白酒、薏米相克，同食可能会引起不适；
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