| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 营养窝头热量/卡路里2432千卡 | |||
 热量2432千卡,相当于板球486分钟消耗的热量300 | |||||
1、把所有材料都到在盆子里
2、用温水和面
3、将面粉捏成窝头形状或者自己喜欢的形状
4、上锅蒸，大约20分钟就可以了
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与白玉苦瓜、花椰菜、青木瓜搭配；与螺、生蚝、黄螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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