| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蚝油南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于高尔夫球12分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜带皮切片
2、油锅爆香蒜后下瓜翻炒片刻加水，水要多些，南瓜熟后加蚝油、盐、鸡精，翻炒片刻即可。
3、出锅开吃:-)
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与火腿、糙米、牛肉搭配；与北极虾、芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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