| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 上汤娃娃菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于游泳5分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好原材料
2、生姜、大蒜瓣切成片
3、青红椒切成颗粒
4、胡萝卜切成片，为了吸引宝宝多吃点，我用模具刻成了花朵状
5、锅里加入适量水，放入适量盐，烧开
6、娃娃菜放入煮软
7、将煮软的娃娃菜装盘，汤留一小碗
8、锅里放入少许油，烧到七成热炒香姜蒜
9、倒入菜汤，加入浓醇高汤、胡萝卜，煮两分钟
10、加入青红椒，煮几十秒后加入少许水淀粉
11、将汤汁倒入娃娃菜的盘中即可
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、帮助消化、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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