| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清炒青菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于风帆冲浪运动25分钟消耗的热量180 | |||||
1、将青菜分开洗干净
2、将洗干净的青菜，分段切一下
3、分别将大蒜，葱，生姜切好
4、将油加热，把葱姜蒜放入锅中，炒一下
5、将青菜放入锅中煸炒，然后放糖盐鸡精跟生抽
6、最后盛入盘中
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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