| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 薏米柠檬水热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于开飞机174分钟消耗的热量120 | |||||
1、薏米清洗后放入水中浸泡2个小时左右；在锅中加入水，沸腾后放入泡好的薏米，水与薏米的比率大概是10：1
2、薏米放入后大概煮40分钟，（汤水变成乳白色即可），把薏米水倒入容器，放入柠檬片和少量蜂蜜就完成啦！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与鲤鱼、红枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、止咳、增强免疫力等功效；可与鸡肉、马蹄、三文鱼搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
