| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 92克 | 紫菜包饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于帆船运动111分钟消耗的热量180 | |||||
1、米与水1：1的比例蒸米
2、米饭与醋5：1的比例搅匀
3、紫菜平铺在寿司帘上，米饭均匀铺在紫菜上，在一段当上黄瓜、胡萝卜、火腿肠、蛋皮等（以上均需切成丝，胡萝卜需在热锅中淖一下）
4、卷好后切好就行
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、养胃等功效；可与黑米、板栗、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
