| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄柚 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 712克 | 葡萄柚西兰花蔬果汁热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于乘双连雪橇41分钟消耗的热量420 | |||||
1、葡萄柚，橙子去皮切块
2、小红萝卜洗净切开
3、西兰花根却掉干硬部分，与卷心菜芯一起在刚熄火的滚水里烫一下
4、一起榨汁即可
葡萄柚的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气消痰、促进消化、帮助消化等功效；可与桃子搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、化痰止咳、清热化痰等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与山楂干、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
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