| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 凉拌黄秋葵热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于打桌球38分钟消耗的热量150 | |||||
1、挑选黄秋葵.颜色青绿才好
2、去蒂，清洗干净，然后对半切！锅中放水加盐放切好黄秋葵煮熟.捞起放冷水中10分钟后捞起摆盘.把水沥干
3、蚝油浇上黄秋葵、姜末在油锅中爆香浇上即可.
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助消化、预防便秘等功效；
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