| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于摘水果5分钟消耗的热量180 | |||||
1、木耳加水泡发
2、洋葱、香菜洗净，洋葱切丝、香菜切段
3、锅内加水将木耳焯一下
4、捞出用凉水冰凉控干
5、葱洗净切成碎末
6、锅内加油下入花椒、大料、葱末
7、炸出香味，葱花微微发黄即可。香喷喷的葱花油就做成了。
8、黑木耳、洋葱、香菜装盆
9、加入盐、味精、生抽、醋、葱花油、拌均即可
10、装盘
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、祛病延年、贫血等功效；可与芦荟、鲫鱼、海蜇皮搭配；与白萝卜、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
