| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 51千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 芒果西米露热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于爬楼梯31分钟消耗的热量480 | |||||
1、芒果切一半，一个打成芒果泥，一个切丁。
2、把水倒入锅中烧至沸腾，放入西米，不停搅拌，以免糊锅。西米中间有一个白点的时候，把西米捞出，放入凉水里冲。再做一遍，直到西米完全透明。
3、椰汁加白糖放入锅里搅拌，加入牛奶，烧制沸腾，放在一边，放凉。
4、把芒果泥和芒果放入
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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