自制芋圆的热量/卡路里_自制芋圆的做法

1、准备煮红豆汤，记得要先浸泡八个小时左右，然后放进高压锅煮加水加适量的糖。
2、将红薯，紫薯，芋头洗净放入高压锅煮，可以切片，切片的话不要一起煮，用的是隔水蒸的方法。(芋头直接放在汤里吃的，所以煮好后直接放在一个小的容器里)将煮好的红薯紫薯捣碎。捣碎后，加入木薯粉，加入适量的糖，揉成面团至不粘手。揉成圆柱形，切小段，可以在表面撒点木薯粉，防止粘在一起。
3、将水煮开，加入芋圆，三分钟过后，待芋圆浮起加小半碗冷水，再煮滚后关火。
4、将煮好的芋圆放入凉水中冷却，这样会使芋圆更Q~
5、最后，将准备好的芋圆，红豆汤装在不同容器里，就可以自己添加了。
6、Finally，红豆芋圆完工。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、芹菜、牛奶搭配；与圣女果、蛋黄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与猪小排、大米、莲子搭配；与鸡蛋、蛋黄、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、解毒防癌等功效；可与牛肉、肥牛、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消暑、催乳等功效；可与鲫鱼、兔肉、糯米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

自制芋圆的热量和减肥功效