| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 海参pa菜心热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于蹦床59分钟消耗的热量210 | |||||
1、小白菜掰开用淘米水泡20分钟，洗净备用，海参提前拿出来解冻
2、起锅，油热放小白菜爆炒，炒至断生盛出，别超太老
3、加入高汤（正好有排骨鸡汤），煮2分钟左右
4、倒入小白菜、加盐，白菜熟就可以出锅
5、先把白菜海参捞出来摆盘，汁留在锅里，加水淀粉，汁粘稠后浇在菜上即可
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制血栓的形成、促进发育、延缓衰老等功效；可与鸭肉、芦笋、枸杞搭配；与石榴、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、抗癌、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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