| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 山药大骨头汤热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于跨栏14分钟消耗的热量600 | |||||
1、山药削皮洗净滚刀切块
2、起锅烧水先把骨头的血末子灼掉
3、药材准备好
4、所有材料一起放入锅中，加水没过炖70分钟
5、ok咯，药材不要放太多否则药味太浓～
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、补脾、肺虚咳喘等功效；可与面条、鸡胗、枣搭配；与鹿肉、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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