| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 草莓奶昔热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于排球72分钟消耗的热量480 | |||||
1、买回来的草莓洗干净~放淡盐泡十五分钟or蔬果洗洁精
2、碾碎~家里的榨汁机都是老的会自动加热……
3、放入牛奶，炼奶，白砂糖~喜欢凉的可以冷藏
4、OK!!!
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、润肺生津、促消化等功效；可与冰糖、豆腐、牛奶搭配；与猪排、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、抗菌抑菌等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、润肠等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与果汁、猕猴桃、红糖相克，同食可能会引起不适；
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