| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 绿豆馒头热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡,相当于脱衣服761分钟消耗的热量120 | |||||
1、绿豆泡软后打成粉浆，酵母用糖温水泡开，全部加到面粉中一起揉成团。
2、发好的面团平分成几个，再静置10分钟后，上大火煮开的热锅中，蒸20分钟。
3、20分钟后关火，静置5分钟后开盖
4、熟了！松软可口，做早餐的主食，营养丰富！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清暑益气、通经脉等功效；可与黑米、燕麦片、南瓜搭配；与紫米、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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