松仁鱼米的热量和减肥功效

1、龙利鱼解冻

2、洗净后吸干水份切成小块用料理机打成鱼泥

3、放入碗中加入盐，白酒 ，挤入柠檬汁拌匀后捞起鱼泥往碗中摔打至有粘性用手轻按明显感觉有弹性，静置15分钟

4、用手轻按明显感觉有弹性，静置15分钟

5、准备胡萝卜丁，青豆和松仁

6、准备生姜片和小葱

7、用小火把松仁炒香

8、锅内水开后加入青豆和胡萝卜焯水后捞起

9、再把葱和姜片倒入锅中大火煮2分钟

10、之后转中火用筷子的尖头把鱼泥均匀的刮入锅中

11、鱼米全部做好后锅也开了这样做好的鱼米全部浮起，捞起待用。

12、锅内加入油，温油加入姜片爆香

13、倒入青豆和胡萝卜丁加入适量盐煸炒均匀

14、加入适量料酒

15、滴入适量鱼露

16、滴入适量香油煸炒均匀后熄火出锅